——勉強保持著他那蒼涼的樂觀。

若是再加上髖關節或大腿肌群肌力不足，或是下肢肌群柔軟度不佳，且沒有進行適當的伸展運動或肌肉放鬆，就會增加膝關節受傷的風險。或許是天生結構或基本體能不足的關係，女性發生傷害的比例比男性高，而高中和大專的籃球選手多半是在練習時受傷，職業球員則是在比賽中較常產生傷害。

當然在高張力的訓練與比賽場合，跟腱的斷裂、十字韌帶或半月板損傷、手腕骨折、肩關節或肘關節骨折與脫臼也都時有所聞。籃球運動傷害類型 籃球運動造成的傷害比例非常高，一般分成非接觸性與接觸性運動傷害。撇除男女生理構造的差異，這種傷害比例的差異源於不對稱的神經肌肉徵召模式和不良的跳躍與著地的生物力學，女性傾向於從比男性更直立的位置跳躍（膝關節和髖關節屈曲不足），並且在減速或著地時期有更大的髖內旋、髖內收和脛骨外旋而導致膝外翻機會增加，也升高了韌帶撕裂傷與半月板破裂的風險。同時，對膝關節來說，強而有力的臀肌也能在著地時增加穩定度、減少膝外翻的壓力。其他受傷的機轉包括突然的急停減速、變換方向（30％）、碰撞（10％）、跌倒（5％）等。

如果髖關節活動因為關節僵硬或肌肉緊繃，而使得角度無法延展且受到限制，動作的表現就會受影響，下肢肌肉的力量就無法完整傳遞，運動能力就會下降，身體為了要有更多的活動角度，而讓其他的關節來幫忙分攤這樣的活動角度，於是產生所謂的代償。一篇針對女性運動員的文獻回顧指出，與男性運動員相比，女性運動員非接觸性前十字韌帶損傷的風險平均高出3.5倍。而這些不同夢境的觸發，讓她有著顯然異於常人的創作風格，既魔幻又充滿寓意。

不過這完全不是我的初心，我只單純覺得自己畫出這些有特色的形象，十分可愛有趣，雖然也常有人會說，這些圖像讓他覺得恐怖（笑）」這樣充滿自我風格的創作，也為曹恩慈找到一群能理解她黑色幽默的粉絲，就像她曾發表過一張「魚正在吃著自己身體」的插畫，她在圖說文字寫著「似曾相似」。「在夢境中的這個海底，我是那顆很固執的珊瑚頭，一直以自己的方式好好的活著，但某天突然有一隻魚闖入，游進我的眼裡，不斷跟我說話，打亂我原有的平衡……。醒來後，我試著換個角度思考，或許不是牠闖入我的世界，而是我剛好擋在牠的前方，剛剛好地碰在一起。Photo Credit: 曹恩慈提供，林辰鍵攝影 就像她為本期《點讀華山》所繪製的封面插畫，也是取材於她的夢境。

就彷彿是人與人之間的緣分一樣，很多時候，就是剛剛好彼此碰到了」與歐美主流國家不同的是，多數東南亞國家的人民並沒有經歷網路PC時代，而是直接跳躍進移動時代。

谷歌（Google）與淡馬錫（Temasek）、 貝恩（Bain Company）聯合發佈了《2019東南亞數位經濟報告》，自2016年首次發佈以來，一直被認為是洞察東南亞整體經濟走勢的重要研究報告，讓我們來看看東南亞2020年的線上零售商的發展趨勢及走向，以及店家可以做出怎樣的調整，更精準地經營當地市場，贏得商機。這意味著消費者越來越習慣依賴網路進行消費。台灣數位產業在電子商務、線上旅遊、數位媒體領域，有完整的發展經驗，應該把握這塊藍海市場。趨勢二、數位經濟規模首度突破 1000 億美元在使用者行為產生改變的帶動下，數位經濟以前所未見的速度增長。

東南亞跨境電商五大趨勢趨勢一、行動網路翻轉東南亞作為今天全球行動網路使用者成長龍頭的東南亞，目前已有超過3.6億的網路使用者，以該地區6.5億人口來看，其網絡覆蓋率已達55%。若以台灣企業所熟悉的語言和文化來評估，馬來西亞和新加坡市場將最為首選，可以考慮將馬來西亞當作發展東南亞市場第一站，熟悉後再藉由跳板到越南、泰國等市場。然而近一兩年的數據有些變化，用戶在社交媒體的時間縮短了，反倒是影音網站的使用時間增加了百分之十以上。Photo Credit：2019東南亞數字經濟報告圖四、東南亞地區網路經濟交易總額過去，東南亞地區的消費者偶爾會上網購買有優惠折扣的產品，如電子產品之類的大型商品，然而現在網路融入他們的日常生活當中，消費者更頻繁地購買價格較低的商品，包括日常用品、美妝保養和服飾等。

Photo Credit：2019 東南亞數字經濟報告圖一、東南亞地區五年內增加了1億的網路使用者。例如，馬來西亞、新加坡、泰國與菲律賓的數位經濟規模，每年的成長速度介於20%至30%之間。

台灣品牌電商紛紛想要涉足這塊市場，不僅是因為台灣的電商市場達到了一個飽和狀態，更加上政府的新南向政策、地理位置等優勢，很多品牌電商想要拓展自己在東南亞的版圖，但也還有很多品牌仍在觀望當中。其中，電商已經超越網路旅遊服務，過去四年以跳躍式的增長，成為成長速度最快的產業。

女性私密用品HH草本新淨界等，他們已經享受到第一波紅利，目前已在東南亞扎根的他們，接下來也會持續投入更多的資源，擴大自己品牌在東南亞的版圖。由於不同國家各有特色，需要不同的發展策略，在有限的資源下，先聚焦一、兩個重點國家拓展，將比一次佈局所有國家來得更為實際。其中近九成還是透過手機上網，從2015年開始，五年來該地區更是增加了1億的網路使用者。在智能手機的普及推廣下，東南亞網路使用者平均每天在移動端上花超過4個小時，是全球網路用戶平均每天在移動端的2倍，特別是00後的使用者，十分依賴移動設備獲取信息、進行購物等。根據數據顯示，這一兩年來YouTube的留言數持續暴增，更多的影音相關職缺在東南亞也熱絡了起來。像是抖音（Tik Tok）、Facebook直播，就增加了非常多的東南亞用戶，因此東南亞地區的影音市場具有很大的發展性。

印尼與越南，則以每年 40%的速度成長，不同國家的人口和消費力都呈現了驚人速度的成長率。很多東南亞地區的用戶花在社群媒體和通訊軟體的時間佔了一半以上。

在2015年有約4900萬人透過網路買賣商品，而至今已超過1.5億人透過網路進行交易，這個數字還會持續增長，相比2015年只有5億美元的交易額，四年內增長了7倍之多，至2019年的交易額達38億美元，預計到2025年將達到153億美元的交易額，可見電商將是帶動東南亞網路經濟的主要產業之一。文：SHOPLINE電商教室近幾年來，跨境電商的增長趨勢明顯，東南亞市場發展後勢看漲。

2019年東南亞的數位經濟規模首度飆升至1000億美元，在過去四年中，成長幅度超過兩倍，預估到2025年，東南亞整體的數位經濟規模，將持續快速成長至3000億美元，佔整體GDP的比重將從2019年的3.7％進一步提升至8.5%。Photo Credit：2019東南亞數字經濟報告圖三、東南亞的數位經濟規模10年來的變化網路經濟帶動許多東南亞地區產業，改變數位人民的生活方式。

因此，建議台灣電商品牌把握現有的條件，搭上這波東南亞電商趨勢，以免錯失良機。尤其台灣電商品牌，有打著MIT頭號的優質商品、成熟的行銷操作經驗，都極具競爭力，對於開拓新市場佔有優勢。趨勢四、消費者行為一直在改變社群媒體和電商共同提供了一種精簡的購物體驗。但還是有很多店家仍在猶豫，遲遲未跨出這一步，因此錯失了這波電商紅利。

這種情況放在大約十年前，僅有兩成的東南亞民眾才有條件上網，在過去因當地的網路穩定性和普及性，導致各種數位經濟的發展遠落後於許多的國家。當然，最重要的是評估商品本身是否具備當地性及可賣性，若一開始挑錯市場，就會浪費非常多資源。

趨勢三、加倍速發展的東南亞經濟Photo Credit：2019東南亞數字經濟報告圖五、東南亞六國數位經濟十年數據在這塊高度成長的區域市場中，不同國家也展現出不同的機會點和成長力道其中，電商已經超越網路旅遊服務，過去四年以跳躍式的增長，成為成長速度最快的產業。

趨勢三、加倍速發展的東南亞經濟Photo Credit：2019東南亞數字經濟報告圖五、東南亞六國數位經濟十年數據在這塊高度成長的區域市場中，不同國家也展現出不同的機會點和成長力道。這種情況放在大約十年前，僅有兩成的東南亞民眾才有條件上網，在過去因當地的網路穩定性和普及性，導致各種數位經濟的發展遠落後於許多的國家。

2019年東南亞的數位經濟規模首度飆升至1000億美元，在過去四年中，成長幅度超過兩倍，預估到2025年，東南亞整體的數位經濟規模，將持續快速成長至3000億美元，佔整體GDP的比重將從2019年的3.7％進一步提升至8.5%。與歐美主流國家不同的是，多數東南亞國家的人民並沒有經歷網路PC時代，而是直接跳躍進移動時代。像是抖音（Tik Tok）、Facebook直播，就增加了非常多的東南亞用戶，因此東南亞地區的影音市場具有很大的發展性。在2015年有約4900萬人透過網路買賣商品，而至今已超過1.5億人透過網路進行交易，這個數字還會持續增長，相比2015年只有5億美元的交易額，四年內增長了7倍之多，至2019年的交易額達38億美元，預計到2025年將達到153億美元的交易額，可見電商將是帶動東南亞網路經濟的主要產業之一。

台灣品牌電商紛紛想要涉足這塊市場，不僅是因為台灣的電商市場達到了一個飽和狀態，更加上政府的新南向政策、地理位置等優勢，很多品牌電商想要拓展自己在東南亞的版圖，但也還有很多品牌仍在觀望當中。當然，最重要的是評估商品本身是否具備當地性及可賣性，若一開始挑錯市場，就會浪費非常多資源。

趨勢四、消費者行為一直在改變社群媒體和電商共同提供了一種精簡的購物體驗。然而近一兩年的數據有些變化，用戶在社交媒體的時間縮短了，反倒是影音網站的使用時間增加了百分之十以上。

Photo Credit：2019東南亞數字經濟報告圖三、東南亞的數位經濟規模10年來的變化網路經濟帶動許多東南亞地區產業，改變數位人民的生活方式。在智能手機的普及推廣下，東南亞網路使用者平均每天在移動端上花超過4個小時，是全球網路用戶平均每天在移動端的2倍，特別是00後的使用者，十分依賴移動設備獲取信息、進行購物等。